LA TRADICIÓN DE LA SAUNA EN FINLANDIA

Sauna-h2otekEn entradas anteriores hemos destacado los beneficios que un baño de vapor puede tener sobre el estado general de nuestro cuerpo, desde la piel y el cabello hasta el sistema inmunológico y nuestro estado de ánimo, pero poco hemos hablado de los orígenes de esta práctica. En esta ocasión te contaremos en dónde se originó la sauna y algunas curiosidades sobre las tradiciones que giran en torno a este tipo de baño. Además te daremos algunos consejos para que la uses correctamente. Sigue leyendo

LA SAUNA: BENEFICIOS SOBRE LA SALUD

sauna-h2otekLa cantidad de beneficios que tiene sobre la salud es la razón principal por la que a través de los siglos se ha mantenido la sauna como una práctica que forma parte del estilo de vida de muchas personas alrededor del mundo. En esta entrada te compartiremos algunos de los efectos que tiene sobre el cuerpo y la mente una sesión de baño de vapor, pero antes de comenzar hablaremos un poco sobre su origen. Sigue leyendo

El sauna húmedo como terapia tranquilizante

El baño de vapor ayuda a contrarrestar la depresión.

sauna

El baño húmedo caliente ha demostrado que es una gran opción para combatir el estrés a la que el humano se somete a diario, ya que una sencilla sesión puede con facilidad tranquilizar la mente y relajar los músculos. Incluso algunos especialistas han observado que tomar un baño de vapor puede prevenir el resfriado, debido a la rápida reacción de los vasos sanguíneos en piel y mucosas de vías respiratorias, los estímulos de calor y frío resultan en una eficiente terapia.

Sigue leyendo

Cómo aprovechar un baño de vapor

(Las bondades de un sauna)

baño de vaporEl baño de vapor o sauna tiene beneficios muy palpables, como la de estimular la circulación, eliminación de toxinas y purificar la piel. El calor húmedo permite esas bondades, el cual es practicado desde la antigüedad.

Si es en un club o desde la comodidad del hogar, es necesario saber cómo utilizar de manera eficiente un baño húmedo para obtener unos resultados sobresalientes.

Por lo regular, un baño turco tiene temperaturas que oscilan entre los 35 y los 60 grados centígrados; para que la gran nube de vapor caliente se mantenga, el cuarto o área del baño tiene que estar completamente sellada y acondicionada para que el calor sea seguro y duradero.

Es importante que durante la sesión, se tome la postura más cómoda y segura, por lo que es buena idea poner una silla o banco, con una toalla encima para tomar asiento, y si te tiene camilla mejor, así se recostará el cuerpo y se relajará por completo. No es recomendable hacer ejercicios dentro del recinto vaporizado, sobre todo si no se tiene experiencia en esta clase de rutinas; más adelante cuando el cuerpo se acostumbre a este tipo de sesiones, tal vez sea pertinente pensar en ejercitarse en el vapor.

saunaAntes de entrar al sauna húmedo, es importante hidratarse, tomando un vaso con agua e incluso un jugo de cítricos con verduras, que proporcionarán los nutrientes adecuados para el organismo y lo preparará para la sesión; también es recomendable ingerir té de hierbas. La limpieza de rostro es necesario antes de exponerse al vapor, ya sea con una ducha de cuerpo completo o con simplemente frotar la cara con agua mineral, así, la transpiración cutánea será más efectiva. Asimismo no se recomienda comer antes de tomar este tipo de baño, ya que podrían presentarse complicaciones durante el mismo.

En el baño húmedo, se puede recurrir al automasaje y hasta al uso de hierbas, lo que propiciará el ambiente más relajante y saludable. Al finalizar el tratamiento, se aconseja ducharse con agua fría para que se cierren los poros de la piel, y después, la aplicación de una crema hidratante, que puede ser de aloe.

Los generadores de vapor son estupendos para el emplazamiento de un baño húmedo casero, por lo que sería pertinente asesorarse con los proveedores de confianza.

Cómo debe estar construido un sauna húmedo

sauna humedo en bañoLa relajación es importante en una vida llena de actividades laborales y estrés, es necesario encontrar un espacio donde mente y cuerpo se relajen de manera óptima, esto se puede hacer en un espacio pequeño, pero muy armonioso. Es bien sabido que el vapor abre los poros de la piel y desechan las toxinas acumuladas del día, esto gracias a la temperatura y presión que ejercen sobre el cuerpo humano. Acudir a un spa con cuarto de vapor puede resultar costoso y poco práctico. Si lo que se desea es la comodidad del hogar, entonces  hay una forma de construir tu propio cuarto con vapor.

Sigue leyendo

Beneficios del ejercicio en un baño de sauna

ejercicios en vapor

Sentirse mejor liberando toxinas y bajando de peso

Como es conocido el realizar actividad física de forma periódica puede brindarle al cuerpo muchos beneficios, tales como el mantener un sistema cardiovascular sano, evitando las cardiopatías, a partir de mejorar la circulación y la oxigenación de la sangre, protege los huesos y articulaciones y si se padecen dolores artríticos ayuda a reducirlos; también permite mantener un equilibrio mental y un estado de bienestar constante alimentado por substancias cerebrales como las endorfinas que son liberadas durante y después del ejercicio. Pero uno de los beneficios mas buscados del ejercicio en la actualidad es la perdida de peso y sobretodo si se realiza de una manera eficiente.

Una de las mejores formas para bajar de peso es saber combinar el ejercicio con el baño húmedo, obteniendo de ambos los mejores beneficios que se transformaran en grandes resultados. El ejercicio debe realizarse antes de introducirse en el sauna manteniendo los músculos calientes y quemando calorías, pero cuando se esté dentro del vapor, hay que realizar estiramientos y movimientos suaves de brazos y piernas, esto nos permitirá mantener los músculos en una temperatura alrededor de 40° centígrados, lo que impedirá que duelan después de la actividad física además se liberarán muchas más toxinas en comparación si solo se hace ejercicio o si solo se toma un baño húmedo.

Sigue leyendo

La importancia de eliminar las toxinas a base de calor de un Sauna

¿Cómo funcionan nuestras glándulas sudoríparas?

SaunaComo ya sabemos, el calor recibido en un área cerrada va a inducir a la sudoración, para el posterior desecho de toxinas acumuladas en el cuerpo humano. Hay que recalcar que las terapias de este tipo funcionan tanto a base de vapor como a calor seco.

Generalmente en México la sauna es una actividad de relajación, un método de esparcimiento para un pequeño escape rutinario. Por otro lado en Europa, es un modo de vida, de tal modo que un espacio del hogar lo destinan para generar su propio calor.

Es importante conocer cómo funcionan nuestras glándulas sudoríparas, y el efecto que producen al recibir calor seco.

Sigue leyendo

Cómo recuperarme después de la actividad deportiva

SaunaParticularmente el baño de vapor es utilizado por los deportistas para recuperar su cuerpo después de una sesión de arduo ejercicio debido a que fortalece los vasos sanguíneos, elimina las toxinas, estimula la renovación del cuerpo, permite que el metabolismo se acelere y sobre todo elimina el cansancio, la tensión muscular, consiguiendo la regeneración después de los esfuerzos deportivos. Sigue leyendo

Cómo mantener limpia una sauna

El negocio del spa

como mantener limpio un sauna

Un espacio como este se usa para relajarse después de un día de trabajo agotador, o como simple pasatiempo. Actualmente es un tipo de negocio que se utiliza mucho y con razón, la gente demanda cada vez más, un espacio específico de relajación como un spa. Para el 2007, México era el país número uno en la industria del spa a escala mundial, según datos que presentó el presidente de la Asociación Latinoamericana de Spa, Ramón de la Rosa; asimismo señaló que México superaba a Tailandia con un total de 1,525 centros registrados. Sigue leyendo