El mito del uso de piscina justo después de ingerir alimentos

Factores por los cuales se presentan calambres en los músculos durante la natación

piscinaEl uso de las albercas para ejercitarse mediante la natación es una costumbre que ha venido agarrando fuerza, es muy común que una comunidad piense en abrir un centro deportivo en el cual incluya precisamente un área de nado, tanto para gente común como para atletas de alto rendimiento; sin duda, la natación es una actividad que toda persona debe hacer si requiere de mantenerse en buena forma física y hasta mental.

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Cómo preparar la alberca para épocas calurosas

(Consejos de acondicionamiento)

piscinaLos meses comprendidos entre marzo y septiembre suelen ser épocas muy calurosas, también dependiendo de la zona donde uno viva. Es inevitable que de vez en cuando se antoje sumergirse en el agua para socavar el calor corporal, por eso una alberca tendrá que estar lista para usarse después del clima invernal por el que pasó.

Si los tratamientos de hibernación se han hecho de forma adecuada, entonces la reactivación de la alberca no presentará problema alguno. El primer paso es quitar la cubierta que se puso durante el invierno, hay que tener cuidado con la basura o el agua que se haya almacenado en la lona de protección, se tendrá que utilizar la bomba hidráulica de ser necesario. Para remover la cubierta, lo mejor es que lo hagan dos personas y con mucho cuidado al desanclarla del suelo.

Después se deben de limpiar muy bien los bordes, en toda su extensión y remover todo tipo de suciedad; si se presentara musgo, lo mejor es utilizar una manguera a presión, teniendo el cuidado de disparar el chorro de agua hacia afuera de la alberca.

albercasPara empezar a llenar la alberca hasta los ¾ de su capacidad, es fundamental checar que los filtros funcionen correctamente. Antes de llenarla con agua limpia, se deben retirar tapones u otros elementos que se hayan puesto para la hibernación; así también hay que enroscar y ajustar con fuerza los tapones de purga en bombas y filtros, que al igual deberán ser llenadas para su funcionamiento.

Es importante revisar que las válvulas multivía estén listas para la filtración, antes de siquiera agregar productos externos. Para que haya una desinfección óptima, la alcalinidad y el ph tienen que estar regulados, se pueden conseguir aparatos especiales de medición.

Si por alguna razón se han depositado restos de plantas o basura en el fondo de la alberca, habrá que removerlos de inmediato, mediante el uso de cepillos. La instalación de una piscina ideal es en gran medida a los requerimientos que se necesitan de acuerdo al espacio en el hogar, por eso es aconsejable acercarse con los expertos en este rubro, para tener un adecuado asesoramiento.

Uso de la piscina para la mujer embarazada

(Beneficios de la hidroterapia en el proceso del embarazo)

albercasDurante el embarazo, la mujer experimenta grandes cambios en su cuerpo, como incremento de peso y deficiente circulación de la sangre, por lo que es necesario que el cuerpo se ejercite para sobrellevar dichas alteraciones y mantenerse en forma. La alberca ofrece una buena posibilidad de establecer actividades acuáticas que son beneficiosas para el proceso del embarazo.

La natación auxilia a que los dolores y otras molestias disminuyan, porque es bien sabido que los ejercicios en el agua puede eliminar el exceso de líquidos acumulados en el cuerpo, así también ayuda a fortalecer los músculos y prepararlos para el parto.

Casi todos los ejercicios en la alberca son adecuados para la mujer embarazada, puede ser natación, aerobics acuáticos e incluso entrenamientos un poco más intensos, eso es porque la ingravidez del agua ofrece innumerables ventajas. Aún así es deber de la futura mamá asesorarse por un especialista, ya que tendrá que ser valorada de acuerdo a su historial médico y condiciones físicas.

Los beneficios de la hidroterapia en alberca para la mujer embarazada son muchos. Primeramente se ganará mucha flexibilidad en los músculos por el efecto gravitatorio del agua, permitiendo a la mujer sentirse más liviana en sus quehaceres diarios. El peso de más se sentirá disminuido debido a la distensión suave de articulaciones y habrá una sensación de alivio en la columna.

piscinaTambién la ligera presión que el agua ejerce en el cuerpo de la embarazada reducirá sustancialmente el riesgo de lesiones por movimientos bruscos o traumatismos, que el bebé o la propia madre pudieran padecer. Asimismo permite la tonificación de músculos que preparan al cuerpo de la madre para el parto.

Otro beneficio por la realización de ejercicios aeróbicos acuáticos es que fomentarán la resistencia cardiorrespiratoria, ya que la circulación sanguínea se activa a la vez que el agua provee una sensación de masaje relajante, evitando incluso la hinchazón y aparición de várices.

La adquisición de una piscina es en efecto, una buena inversión que resultará en grandes beneficios para la familia en general, además de que provee la mejora de relación entre cada miembro de la misma.

Cómo preparar la piscina para la época invernal

piscinaLa temporada invernal la comprenden los meses de noviembre, diciembre, enero y febrero (en el hemisferio norte), incluso en algunas zonas se podría extender unas semanas más. La alberca es un elemento que se suele utilizar durante el caluroso verano, y se debe dar un mantenimiento constante para que su funcionamiento sea muy bueno. Así también es necesario prepararla para pasar el duro invierno.

Si se decide que la alberca se mantendrá llena, entonces el mantenimiento deberá ser riguroso, el agua tiene que estar muy limpia, por eso, es esencial limpiar el fondo, las paredes y los filtros. Si en la zona donde se habita las heladas son frecuentes, lo recomendable es vaciarla, así se evitará que se congele.

Ahora, no es dejarla completamente llena, lo mejor es rebajar el agua a dos tercios de lo usual y conservarla limpia. De lo contrario, si la alberca se deja llena, se tendrá que adquirir una buena depuradora, que funcione al menos 8 horas al día. Las tuberías se tienen que vaciar, cerrar los skimmers y las boquillas, después, se añadirá un producto químico para albercas con el objetivo de evitar la descomposición del agua. También desconecta la electricidad que se usa y guarda las herramientas de mantenimiento en un lugar seco.

Si no se desea gastar mucho en productos químicos, una opción es mantener la alberca tapada con una lona. En climas muy gélidos, lo mejor es vaciarla, si no es viable o conveniente, por lo menos se deberá colocar un objeto flotante, ya sea cilíndrico o redondo para que evite el congelamiento del agua, pero lo mejor será descargarle el agua.

Vaciado de alberca            

Una piscina se mantiene mucho mejor al vaciar el agua, para así limpiarla y desinfectarla por completo. Aunque supone un trabajo extra el volver a llenarla cuando el momento sea el idóneo, solo con el vaciado se podrán diagnosticar posibles grietas o roturas de la estructura interna. Acción que se puede realizar mediante gravedad o el uso de una bomba. Es esencial checar que el agua no vaya a contener suciedad como hojas, ya que la tubería se puede atascar, en ese caso, una opción es la utilización de bomba de filtro.

El mantenimiento es importante y laborioso, pero solo así se podrán ver buenos resultados. Los expertos en albercas portátiles o construcción de las mismas, podrán proveer una asesoría y un trabajo excelente.

Piscina para rehabilitación – Cómo rehabilitar a un niño con síndrome de down

La importancia de la piscina para rehabilitación

Una alberca puede servir para esparcimiento, pero además se puede usar como una muy buena terapia de rehabilitación para personas con síndrome de down, que es una enfermedad genética debido a una copia extra del cromosoma 21. Este trastorno genera muchas enfermedades a los afectados, como cardiopatías, alteraciones gastrointestinales, problemas de tiroides, visión, audición, entre otros.

Cómo rehabilitar a un niño con síndrome de down

Sin ser datos oficiales, se calcula que en México existen 250,000 personas con síndrome de down aproximadamente; en el mundo, uno de cada mil bebés nace con esta alteración genética. Sigue leyendo