Cuando se trata de sauna o de baños de vapor, resulta crucial contar con un adecuado control de temperatura y humedad, ya que de esto depende su bienestar y la eficiencia de las sesiones. Existen distintos equipos que se pueden tener en cuenta para lograr este objetivo: calentadores, generadores de vapor y humidificadores. Cada una de estas soluciones las puede encontrar con los expertos de H2O TEK.
Para usar un sauna correctamente, ya sea en su negocio o en su hogar, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones de eficiencia y seguridad. Por ejemplo, las sesiones no deben ser muy prolongadas o exceder los 20 minutos. También es necesario contar con un adecuado aislamiento y un control de la temperatura preciso. Esto ayudará a que pueda aprovechar cada beneficio que la sauna puede ofrecer.
¿Cómo funciona el sauna y cómo aprovechar sus beneficios?
Recordemos que la sauna es una cabaña pequeña de madera o una habitación acondicionada especialmente para tomar un baño de vapor seco. Una de sus características fundamentales es que son lugares cerrados en los que se produce el vapor por una estufa de leña o una estufa eléctrica sobre las que se ponen a calentar piedras. Por lo que requieren de un control de temperatura y humedad excepcional.
Cuando las piedras han acumulado suficiente calor, se les vierte agua fría para producir, por efecto de evaporación, una nube de vapor caliente a una temperatura elevada que puede alcanzar hasta los 100°C. Lo que permite contar con una sesión efectiva que brinda beneficios mediante la sudoración.
Hoy en día podemos encontrar saunas en diferentes centros deportivos, spas e incluso podemos instalar una en nuestros hogares, como tradicionalmente se hace en países como Finlandia. Según el lugar al que asistamos a tomar el baño de vapor seco deberemos seguir ciertas normas.
¿Qué debo tomar en cuenta al acudir a una sauna?
La tradición dicta que para asistir a una sauna uno debe estar completamente desnudo. De hecho, si no llevamos ropa interior o un traje de baño será mucho más cómodo estar dentro de la sala y el sudor se evaporará más fácilmente de nuestro cuerpo. Es decir, la desnudez en las saunas además de ser algo tradicional está relacionada con un asunto de comodidad e higiene.
Sin embargo, sí resulta incómodo compartir la sala con otras personas estando completamente desnudo puede envolverse en una toalla limpia que le ayudará a absorber el sudor. Antes de ingresar a la sala es necesario que tome una ducha completa con jabón, esto para eliminar los gérmenes y bacterias de la piel así como para limpiarla y facilitar su transpiración
Con la ducha previa se busca además comenzar a calentar el cuerpo, de manera que al entrar a la sala no sufras un choque térmico. De igual manera se recomienda que beba suficientes líquidos ya que al interior de la sala sudará mucho y tomar agua antes de entrar evitará que sufra deshidratación.
Para entrar a la sala se recomienda que su piel aún esté húmeda y una vez dentro se siente en el banco. Le tomará entre 10 y 15 minutos comenzar a sudar y como ya mencionamos, lo ideal es que esté completamente desnudo o bien, envuelto en una toalla limpia.
Recomendaciones de importancia a tener en cuenta
En muchos espacios de sauna, el control de la humedad es crucial, por lo que se implementan equipos como el humidificador ultrasónico para mantener un nivel estable. Es importante evitar los choques térmicos, por lo que se debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Al ingresar en la sala ocupe los bancos inferiores y una vez que comience a sudar salga y tome una ducha con agua fría.
- Al regresar siéntese en los bancos superiores y permanezca ahí otros 10 minutos, transcurridos los cuales es aconsejable volver a salir y ducharse con agua fría. Si así lo desea puede regresar a la sala para permanecer el tiempo que desee antes de abandonarla definitivamente.
- El tiempo que pase en el interior de la sala depende principalmente de cómo se sienta. Recuerde que la temperatura al interior es bastante elevada por lo que es común que las primeras veces que tome un baño de vapor seco se sienta cansado o simplemente no soporte la temperatura.
Este último punto es algo completamente normal, poco a poco su cuerpo se irá acostumbrando y podrá pasar más tiempo en la sala, aunque los expertos no recomiendan que se exceda el tiempo de permanencia. Es de vital importancia que ante cualquier malestar o incomodidad abandone la sala, especialmente si se siente fatigado o mareado, esto evitará que corra riesgos que puedan afectar su salud.
¿Qué debo tener en cuenta al abandonar la sala?
Cuando abandone definitivamente la sauna tome una ducha con agua fría. De preferencia utilice alguna esponja para exfoliar su piel y eliminar las células muertas, impurezas y los restos de sudor.
Debido a que la temperatura de su cuerpo se eleva es importante que se abrigue bien y que evite realizar movimientos bruscos o ejercicio pesado para evitar lesiones. Beber suficiente agua una vez que haya salido de la sala es más que recomendable, necesario para recuperar el líquido que se perdió por la transpiración.
Opte por agua natural o por alguna bebida isotónica y bébala despacio, evite bebidas con alto contenido de carbohidratos y gaseosas. Algunas personas beben líquidos durante la sesión pero esto puede interferir en el proceso de desintoxicación por lo que no es recomendable.
No está de más puntualizar que se debe dejar pasar al menos una hora después de haber comido para entrar a la sala, que no se debe entrar con mucha hambre y aunque un baño de vapor sea excelente para relajar, por cuestiones de seguridad no se aconseja que se ingrese en estado de agotamiento.
Recuerde que si padece enfermedades cardíacas, respiratorias y reumáticas; si recientemente se ha sometido a una cirugía o está embarazada, el uso de las saunas puede estar contraindicado. Consulte a su médico para que le indique si es seguro que tome un baño de vapor y le dé recomendaciones específicas para su caso.
H2O TEK: mayor comodidad garantizada en su hogar
El control de temperatura y humedad es algo que no se puede pasar por alto en espacios de baños de vapor o saunas, por lo que es importante tener en cuenta los equipos necesarios si desea su propio spa en casa. En H2O TEK podrá encontrar soluciones como calentadores, humidificadores, generadores de vapor y más.
También podrá contar con servicios de asesoría especializada, instalación de calentadores, atención personalizada y soporte técnico. Todo esto con el fin de garantizar una compra realmente beneficiosa y satisfactoria.
¿Desea saber más sobre nuestros equipos? Contáctenos a través del correo electrónico [email protected] o a través del número de teléfono (33) 3268 5443. Estamos a su disposición.
Preguntas frecuentes
¿El sauna es recomendable para todas las personas?
En medidas generales sí, sin embargo, si padece de alguna afección, está embarazada o se encuentra considerablemente agotado, es necesario que consulte a un profesional de la salud para indicaciones específicas según su caso.
¿Cómo puedo tener mi propia sauna en mí hogar?
Debe contar con los equipos necesarios que permitan un ambiente controlado y un adecuado control de la humedad y temperatura. En H2O TEK contamos con esta clase de equipos.
¿Sus soluciones ofrecen un ciclo de vida prolongado?
Sí, por supuesto. Brindamos únicamente la más alta calidad en equipos. Aunque debe recordar que se requiere mantener un adecuado mantenimiento periódico para mantener su funcionamiento.
Revisado por:
Ing. Francisco Perales
Encargado de ingeniería y proyectos
Ingeniería Mecánica y Maestría en termodinámica
