{"id":27483,"date":"2015-09-11T13:00:18","date_gmt":"2015-09-11T13:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=3236"},"modified":"2023-03-09T13:51:38","modified_gmt":"2023-03-09T13:51:38","slug":"la-sauna-beneficios-sobre-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/la-sauna-beneficios-sobre-la-salud\/","title":{"rendered":"LA SAUNA: BENEFICIOS SOBRE LA SALUD"},"content":{"rendered":"

La cantidad de beneficios que tiene sobre la salud es la raz\u00f3n principal por la que a trav\u00e9s de los siglos se ha mantenido la sauna<\/a><\/strong> como una pr\u00e1ctica que forma parte del estilo de vida de muchas personas alrededor del mundo. En esta entrada te compartiremos algunos de los efectos que tiene sobre el cuerpo y la mente una sesi\u00f3n de ba\u00f1o de vapor, pero antes de comenzar hablaremos un poco sobre su origen.<\/p>\n

Se pueden distinguir dos tipos de saunas: h\u00famedas o ba\u00f1os turcos y secas o finlandesas. La diferencia entre estas dos radica en la cantidad de humedad que tiene la sala donde se toma el ba\u00f1o, as\u00ed como en la temperatura que alcanza el recinto. Un ba\u00f1o turco tradicionalmente se compone de salas con diferentes temperaturas por las que el usuario transita poco a poco; la primera sala est\u00e1 destinada a la relajaci\u00f3n y tiene una temperatura aproximada de 25\u00baC, la segunda y la tercera sala tienen una temperatura de aproximadamente 40\u00baC y 60\u00baC, respectivamente, y al finalizar el recorrido, que incluye adem\u00e1s masajes, el usuario se da un ba\u00f1o en una piscina con agua fr\u00eda. Para calentar las salas de un ba\u00f1o turco se utiliza agua, por lo regular calentada con le\u00f1a, pero si es posible se utilizan aguas termales, de ah\u00ed que la humedad de la sala sea alta.<\/p>\n

Por otra parte, la finlandesa tiene lugar en una \u00fanica sala revestida de madera que puede alcanzar entre 70\u00baC y 100\u00baC. El calor de las saunas finlandesas es seco, pues se obtiene calentando piedras con le\u00f1a o electricidad, y por tanto la humedad en las salas es m\u00ednimo. Los ba\u00f1os turcos tienen su origen en los ba\u00f1os romanos, y las saunas secas son utilizadas por los finlandeses desde hace 7000 mil a\u00f1os. Aunque cada uno tiene sus propiedades y caracter\u00edsticas particulares, es mucho m\u00e1s com\u00fan que encontremos saunas finladesas, esto se debe principalmente a que se componen de s\u00f3lo una sala que se puede instalar en el hogar, mientras que un ba\u00f1o turco requiere de mucho m\u00e1s espacio y por tanto, s\u00f3lo los encontramos en establecimientos dedicados a ofrecer ese tipo de servicio.<\/p>\n

Debido a la popularidad que han alcanzado las saunas finlandesas alrededor del mundo y a que probablemente sea mucho m\u00e1s sencillo que tengas acceso a una de ellas, en esta ocasi\u00f3n nos enfocaremos a hablar de las propiedades ben\u00e9ficas de la sauna<\/a> <\/strong>seca o finlandesa sobre nuestra salud.<\/p>\n

Uno de los primeros puntos a tocar, por las caracter\u00edsticas mismas de esta pr\u00e1ctica, es la funci\u00f3n social que desempe\u00f1a. Como es sabido, las saunas reciben a varias personas a la vez que se re\u00fanen para disfrutar de un ba\u00f1o relajante. Aunque es posible que tomes un ba\u00f1o de vapor seco de manera individual, es una tradici\u00f3n de los pueblos escandinavos que se haga en compa\u00f1\u00eda, pues de esta manera se aprovecha mejor la energ\u00eda y esfuerzos invertidos en calentar la sala. Si bien, para alcanzar una buena relajaci\u00f3n en la sala es necesario mantener cierto ritmo respiratorio que imposibilita hablar, cuando est\u00e1s en compa\u00f1\u00eda de amigos la charla incluso podr\u00eda contribuir a esa relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Tomar un ba\u00f1o de vapor, debido al calor que se genera en tu cuerpo, estimula la circulaci\u00f3n de la sangre, lo que adem\u00e1s de favorecer a tu sistema cardiovascular, ayuda a la regeneraci\u00f3n celular, cosa que notar\u00e1s f\u00e1cilmente en el estado de tu piel, de tu cabello y en la recuperaci\u00f3n de lesiones. El calor adem\u00e1s abrir\u00e1 tus poros y pronto comenzar\u00e1s a sudar, lo que te ayudar\u00e1 a eliminar las toxinas de tu cuerpo para estar m\u00e1s saludable y tener una piel hidratada, el\u00e1stica y libre de imperfecciones. Tambi\u00e9n aumenta el drenaje linf\u00e1tico, lo que contribuye a la desaparici\u00f3n de bolsas debajo de los ojos, a reducir la celulitis y a tratar la p\u00e9rdida de cabello.<\/p>\n

Por otro lado, el calor incrementa tus defensas, mejora los procesos de oxigenaci\u00f3n y nutrici\u00f3n celular y por tanto, la restauraci\u00f3n de las c\u00e9lulas, logrando una acci\u00f3n bactericida y de regeneraci\u00f3n de tejidos.\u00a0 De la misma manera, tiene efectos analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y antiespasm\u00f3dicos muy ben\u00e9ficos sobretodo cuando presentamos lesiones en m\u00fasculos, tendones o articulaciones o bien, si padecemos de alguna enfermedad que afecta a nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico, como es el caso de la artritis. Adicionalmente, el vapor tiene un efecto ben\u00e9fico sobre las v\u00edas respiratorias, pues ayuda a abrir y despejar los bronquios, y si se utilizan aceites especiales con propiedades expectorantes, como el de mentol o el de eucalipto, el efecto es a\u00fan mayor.<\/p>\n

Por todo lo anterior, la sauna<\/a> <\/strong>est\u00e1 indicada para personas que presentan lesiones musculares, dolores reum\u00e1ticos, problemas en el sistema respiratorio como asma, bronquitis y faringitis,\u00a0 problemas de circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y acn\u00e9, y es una excelente alternativa para mujeres que est\u00e1n pasando por la menopausia o que sufren de una menstruaci\u00f3n dolorosa y para aquellas personas que est\u00e1n sometidas a estr\u00e9s, que tienen problemas de sue\u00f1o, ansiedad y depresi\u00f3n. Si bien, hablar de todos estos beneficios nos puede parecer maravilloso, es importante que se sigan ciertas recomendaciones al usar una sauna<\/a><\/strong>, como beber suficientes l\u00edquidos antes y despu\u00e9s de una sesi\u00f3n para evitar la deshidrataci\u00f3n, y tomar\u00a0 un ba\u00f1o de agua fr\u00eda para limpiar y cerrar los poros. En ning\u00fan caso debemos utilizarlo cuando se nos est\u00e9 contraindicado, por ejemplo cuando tenemos problemas de coraz\u00f3n, hipertensi\u00f3n arterial, hipertiroidismo, glaucoma, enfermedades inflamatorias agudas, enfermedades infecciosas, tumores o fiebre, entre otras. Te recomendamos que consultes a tu m\u00e9dico previamente para evitar problemas que afecten tu estado de salud y puedan poner en riesgo tu vida.<\/p>\n

En H2O TEK contamos con unidades generadoras de vapor ideales para equipar saunas. Te invitamos a que consultes nuestro cat\u00e1logo donde encontrar\u00e1s informaci\u00f3n detallada sobre nuestros productos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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