{"id":27453,"date":"2015-11-13T12:08:26","date_gmt":"2015-11-13T12:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=3340"},"modified":"2023-03-08T19:40:04","modified_gmt":"2023-03-08T19:40:04","slug":"la-temperatura-ideal-en-una-alberca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/la-temperatura-ideal-en-una-alberca\/","title":{"rendered":"LA TEMPERATURA IDEAL EN UNA ALBERCA"},"content":{"rendered":"

Nadar es una actividad que puede traer muchos beneficios para la salud, ya sea que se practique como deporte, como una actividad recreativa o relajante, o bien, cuando se practica por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica o como una t\u00e9cnica de hidroterapia. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, es necesario que el lugar en el que se practique re\u00fana ciertas caracter\u00edsticas seg\u00fan los objetivos que se pretenden alcanzar y en el caso espec\u00edfico de las albercas, las caracter\u00edsticas y condiciones del agua pueden controlarse por diferentes medios. Una de los factores que se deben regular en el agua de una piscina es la temperatura y por esta raz\u00f3n las albercas se equipan con calentadores, bombas de calor o con una <\/span>caldera<\/b><\/a>, que ayudar\u00e1 a mantener el agua a una temperatura agradable que nos permita ejercitarnos, relajarnos o rehabilitarnos tras alguna lesi\u00f3n o enfermedad.<\/span><\/p>\n

En entradas anteriores hemos hablado de las propiedades del agua como agente terap\u00e9utico y de algunas de las t\u00e9cnicas utilizadas en hidroterapia para aprovechar tales propiedades, enfoc\u00e1ndonos particularmente a la hidroterapia en piscina para el tratamiento y rehabilitaci\u00f3n de lesiones por enfermedades o traumatismos que afectan al sistema musculoesquel\u00e9tico. Recordemos entonces que, seg\u00fan la temperatura a la que se encuentre el agua, los efectos que puede tener \u00e9sta sobre el organismo son distintos y al momento de regular el termostato de la <\/span>caldera<\/b><\/a>, calentador o bomba de calor de una alberca es importante que tengamos esto en mente. <\/span><\/p>\n

El agua caliente tiene efectos analg\u00e9sicos y sedantes, pues disminuye la velocidad de la conducci\u00f3n nerviosa y aumenta el umbral del dolor, adem\u00e1s tiene un efecto antiespasm\u00f3dico que aumenta el tono muscular y mejora el rendimiento en caso de que se aplique durante poco tiempo, de lo contrario el efecto es opuesto y ocasiona somnolencia y fatiga muscular. El agua caliente relaja, aumenta las funciones org\u00e1nicas, disminuye las contracturas musculares y estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas. El agua fr\u00eda estimula la circulaci\u00f3n de la sangre, aumenta la tolerancia al dolor, estimula los termoreceptores, mejoran el tono muscular, tiene propiedades antiinflamatorias y disminuye la p\u00e9rdida de calor temporal, adem\u00e1s de aumentar el ritmo card\u00edaco. <\/span><\/p>\n

Una vez dicho lo anterior te daremos algunas recomendaciones respecto a la temperatura a la que debe estar el agua de la piscina cuando entrenes nataci\u00f3n. Es importante que mencionemos que esto aplica de manera general, como recomendaciones de la nataci\u00f3n como una actividad f\u00edsica y que en caso de que te interese comenzar a nadar por fines terap\u00e9uticos porque sufres de alg\u00fan tipo de dolor o est\u00e1s recuper\u00e1ndote de una lesi\u00f3n, lo mejor es que consultes a un fisioterapeuta, quien dise\u00f1ar\u00e1 un programa de rehabilitaci\u00f3n especial para tu caso.<\/span><\/p>\n

Las temperatura del agua en una alberca por lo regular se encuentra entre los 27\u00b0C y los 30\u00b0C \u00a0durante la temporada fr\u00eda del a\u00f1o, que puede ser de septiembre a mediados de marzo. Cuando hace calor la temperatura recomendable es de entre 21\u00b0C y 26\u00b0C. Para mantener la temperatura del agua no es necesario que siempre est\u00e9 encendida la <\/span>caldera<\/b><\/a> o calentadores, especialmente cuando se trata de piscinas cubiertas y en caso de que no se est\u00e9 utilizando la alberca lo mejor es apagar el sistema de calefacci\u00f3n para ahorrar energ\u00eda. <\/span><\/p>\n

Algunas personas gustan de entrenar en agua fr\u00eda porque fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a acostumbrarse a la temperatura de las aguas abiertas. El cuerpo tiene mecanismos que nos protegen de diferentes factores y cuando entramos al agua fr\u00eda nuestros vasos sangu\u00edneos se dilatan para que aumente la temperatura de nuestro cuerpo, una vez que se ha aumentado la temperatura los vasos se cierran, lo que nos permite mantener el calor. Para entrenar en agua fr\u00eda se recomienda ir bajando poco a poco la temperatura, sobre todo si est\u00e1s acostumbrado al agua caliente, y que se use un traje especial de neopreno, sobre todo a temperaturas inferiores a los 15\u00b0C para evitar hipotermia. <\/span><\/p>\n

Cuando el agua est\u00e1 muy caliente y supera los 33\u00b0C es mucho m\u00e1s dif\u00edcil poder recorrer largas distancias pues r\u00e1pidamente nos deshidratamos y sufrimos de fatiga muscular, por esto se recomienda que no se haga por per\u00edodos prolongados. Algunos deportistas que participan en competencias en aguas abiertas necesitan entrenarse en agua caliente para soportar la temperatura de los lugares c\u00e1lidos pero se acostumbran paulatinamente y claro, tienen supervisi\u00f3n profesional.<\/span><\/p>\n

Si no te entrenas para participar en una competencia lo mejor es que nades a una temperatura de entre 25\u00b0C y 27\u00b0C. En nataci\u00f3n competitiva se reglamenta que la temperatura del agua debe estar justamente entre los 25\u00b0C y 27\u00b0C y para los entrenamientos de resistencia usualmente se emplea una temperatura de entre 28\u00b0C y 30\u00b0C. Por otro lado, con fines de rehabilitaci\u00f3n se suelen emplear temperaturas m\u00e1s elevadas, de entre 31\u00b0C y 35\u00b0C, claro que el tiempo de inmersi\u00f3n es menor y no se exige una actividad f\u00edsica intensa. <\/span><\/p>\n

Las calderas y calentadores para piscinas cuentan con un termostato y es muy importante que un profesional los instale y les d\u00e9 un mantenimiento peri\u00f3dico para que se mantengan en buen estado. Como ya mencionamos, no es necesario que el equipo de calefacci\u00f3n est\u00e9 encendido en todo momento y te sugerimos configurar el termostato a una temperatura ideal seg\u00fan la temporada del a\u00f1o y el tipo de uso que le dar\u00e1s a la alberca.<\/span><\/p>\n

En H2OTEK tenemos lo mejor en equipo para calentar el agua de albercas, si necesitas de una <\/span>caldera <\/b><\/a>o calentador el\u00e9ctrico o de gas te invitamos a consultar nuestro cat\u00e1logo en l\u00ednea y a contactarnos para recibir asesor\u00eda especializada en la elecci\u00f3n del equipo que satisfaga tus necesidades. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadar es una actividad que puede traer muchos beneficios para la salud, ya sea que se practique como deporte, como una actividad recreativa o relajante, o bien, cuando se practica por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica o como una t\u00e9cnica de hidroterapia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1175],"tags":[],"class_list":["post-27453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-caldera"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}