{"id":26521,"date":"2014-04-02T20:17:36","date_gmt":"2014-04-02T20:17:36","guid":{"rendered":"http:\/\/h2otek.com\/blog\/?p=90"},"modified":"2023-03-11T18:21:58","modified_gmt":"2023-03-11T18:21:58","slug":"el-sauna-relajacion-y-recuperacion-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/el-sauna-relajacion-y-recuperacion-despues-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"El sauna: relajaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><strong>Formas eficientes para recuperarse de actividades deportivas extremas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la actualidad <b>los ba\u00f1os turcos son vistos como parte de una cultura y estilo de vida saludable<\/b>, asociados a personas que regularmente se ejercitan al aire libre, gimnasios o clubes deportivos, por consecuencia, estas personas pueden sufrir <b>lesiones musculares y reumas al momento de ejercitarse<\/b>, por consiguiente <b>la recuperaci\u00f3n del cuerpo es vital<\/b> para este estilo de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Particularmente <b>el ba\u00f1o de vapor es utilizado por los deportistas para recuperar su cuerpo<\/b> despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de arduo ejercicio debido a que <b>fortalece los vasos sangu\u00edneos, elimina las toxinas, estimula la renovaci\u00f3n del cuerpo, permite que el metabolismo se acelere<\/b> y sobre todo <b>elimina el cansancio, la tensi\u00f3n muscular,<\/b> consiguiendo la <b>regeneraci\u00f3n despu\u00e9s de los esfuerzos deportivos.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>La tensi\u00f3n muscular puede ocasionar reumas<\/b> en nuestros m\u00fasculos, por ello <b>es recomendable<\/b> <b>visitar el sauna<\/b>. Debemos de considerar que la <b>visita a este tipo de ba\u00f1o no es inmediatamente despu\u00e9s de hacer el ejercicio<\/b>, sin embargo hay personas que realizan esta actividad despu\u00e9s de terminar con su sesi\u00f3n de entrenamiento, esto es un error. Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de ejercicio o de una competencia debemos <b>esperar de 6 a 8 horas para poder tomar una sesi\u00f3n de ba\u00f1o ya sea seco o h\u00famedo<\/b>. Esto es debido a que <b>en una competencia o en el entrenamiento perdemos sales minerales y l\u00edquidos<\/b>, si a esto le sumamos que inmediatamente despu\u00e9s tomamos el vapor, perder\u00edamos m\u00e1s sales minerales y l\u00edquidos que <b>impedir\u00edan la recuperaci\u00f3n post-entrenamiento.<\/b> Para esto habr\u00eda que reponer proporcionalmente la cantidad de sales y minerales y de esta manera tomar la terapia<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>En la etapa de recuperaci\u00f3n del ejercicio<\/b>, un d\u00eda despu\u00e9s de llevar a cabo un intenso <b>entrenamiento o una competencia con mucho esfuerzo <\/b>como un marat\u00f3n,<b> el ba\u00f1o de vapor nos ayuda a mejorar la flexibilidad reducida por la tensi\u00f3n muscular<\/b>, es recomendable <b>tomar una ducha fr\u00eda-templada despu\u00e9s de este ba\u00f1o de humedad<\/b>, ya que este contraste frio-calor es un maravilloso <b>estimulo para el cuerpo fatigado.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es com\u00fan que los deportistas lo utilicen para <b>recuperarse de lesiones musculares <\/b>y eliminar toxinas, pero tambi\u00e9n <b>el ba\u00f1o turco ofrece otra ventaja a los deportistas<\/b> la cual es que a trav\u00e9s de la <b>vasodilataci\u00f3n producida por el calor generado, se mejora el sistema cardiovascular,<\/b> debido a esto <b>el coraz\u00f3n bombea m\u00e1s sangre y favorece a la circulaci\u00f3n de la sangre,<\/b> lo cual nos permite <b>mejorar nuestro desempe\u00f1o en pr\u00f3ximas competencias o entrenamientos.<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Formas eficientes para recuperarse de actividades deportivas extremas. En la actualidad los ba\u00f1os turcos son vistos como parte de una cultura y estilo de vida saludable, asociados a personas que regularmente se ejercitan al aire libre, gimnasios o clubes deportivos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1170,1184],"tags":[],"class_list":["post-26521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bano-de-vapor","category-sauna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}