Durante la \u00e9poca de calor, una de las actividades que m\u00e1s llegamos a disfrutar es la nataci\u00f3n, pues nos permite refrescarnos.<\/p>\n
Es particularmente en el verano cuando las persona buscamos estar cerca del agua, ya sea una piscina<\/strong><\/a>, un r\u00edo, un lago o el mar, pues la asociamos con frescura y por lo regular nos produce una sensaci\u00f3n de tranquilidad y bienestar, de ello que los destinos vacacionales m\u00e1s visitados sean donde se pueden realizar actividades acu\u00e1ticas, independientemente de si tengamos inter\u00e9s en practicarlas o no.<\/p>\n A pesar que s\u00f3lo durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o se aprecie la nataci\u00f3n como una actividad ben\u00e9fica para nuestro cuerpo, principalmente porque nos mantiene frescos, nadar tiene un gran n\u00famero de beneficios para nuestro estado de salud sin importar la temporada del a\u00f1o, de ello que sea una de las actividades deportivas m\u00e1s recomendadas en todo el mundo.<\/p>\n Seguramente has escuchado hablar muchas veces de lo bueno que puede ser para la espalda y para el estado de las articulaciones practicar nataci\u00f3n, pero las personas que nadan con regular frecuencia com\u00fanmente tienen inter\u00e9s en el deporte o lo hacen por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica y no con el fin de comprobar si en efecto, todas las maravillas que cuentan sobre la nataci\u00f3n son ciertas.<\/p>\n En caso de que est\u00e9s interesado en comenzar a ver en la nataci\u00f3n una oportunidad para mejorar tu estado de salud no s\u00f3lo durante las vacaciones, te platicamos algunos de los beneficios que podr\u00e1s disfrutar.<\/p>\n Es importante mencionar que cualquier actividad f\u00edsica o deportiva, si es practicada correctamente, tiene efectos positivos sobre nuestro cuerpo a nivel f\u00edsico y emocional sin importar si lo hacemos con fines recreativos y no precisamente porque estemos interesados en practicarla profesionalmente o participar en una competencia. Sin embargo, estos efectos var\u00edan dependiendo de la frecuencia con que practiquemos y las caracter\u00edsticas de nuestro entrenamiento, as\u00ed como el estilo de vida que llevemos.<\/p>\n Por ello, si deseas mejorar tu estado de salud general lo ideal es que acudas con un especialista que dise\u00f1e un plan especial para ti que incluya plan de entrenamiento, el tipo de dieta que debes seguir y otras recomendaciones m\u00e9dicas para evitar ciertos riesgos.<\/p>\n La nataci\u00f3n es una actividad que nos obliga a movernos continuamente, pues es la \u00fanica manera en la que podemos mantenernos a flote, por lo que es considerada como una actividad aer\u00f3bica de resistencia que tiene beneficios en el sistema cardiovascular y respiratorio.<\/p>\n Esto se debe a que el movimiento constante del cuerpo y la alternancia entre contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular estimulan la circulaci\u00f3n, principalmente de las extremidades. Como ya hemos mencionado, al tratarse de una actividad aer\u00f3bica el coraz\u00f3n bombea m\u00e1s sangre al cuerpo, lo que lo fortalece y favorece a la p\u00e9rdida de grasa al tiempo que se reduce la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n Por el tipo de respiraci\u00f3n que exige la nataci\u00f3n, la oxigenaci\u00f3n del cuerpo aumenta, se reduce el estr\u00e9s de los m\u00fasculos respiratorios, la capacidad pulmonar aumenta y se incrementa la densidad de los gl\u00f3bulos rojos con lo que se mejora su capacidad para transportar ox\u00edgeno en la sangre.<\/p>\n La nataci\u00f3n tambi\u00e9n tiene muchos efectos ben\u00e9ficos a nivel de m\u00fasculos y articulaciones pues aumenta su flexibilidad din\u00e1mica y con ello se ampl\u00eda su rango de movimiento. Seg\u00fan el tipo de programa de entrenamiento que se siga, se presenta un incremento en fuerza y resistencia de los m\u00fasculos y la densidad \u00f3sea tambi\u00e9n se ve incrementada, lo que en t\u00e9rminos generales hace a nuestro cuerpo m\u00e1s resistente a los golpes y a las lesiones.<\/p>\n Una de las razones por las que la nataci\u00f3n es recomendada para tratar problemas articulares es que el movimiento permite mejorar la lubricaci\u00f3n, algo que podr\u00eda lograrse haciendo otro tipo de ejercicios, sin embargo, el medio acu\u00e1tico resulta m\u00e1s suave y los movimientos que se hacen en \u00e9l no representan un fuerte impacto en el cuerpo, por lo que existen menos riesgos de sufrir alguna lesi\u00f3n que si se practicara alguna actividad f\u00edsica en tierra.<\/p>\n Adem\u00e1s de los beneficios que acabamos de mencionar, que est\u00e1n directamente relacionados con las exigencias f\u00edsicas propias de la nataci\u00f3n, esta actividad tiene otros efectos positivos sobre el cuerpo por las propiedades terap\u00e9uticas del agua, de ello que la nataci\u00f3n sea una t\u00e9cnica de hidroterapia en piscina<\/strong><\/a> recomendada por m\u00e9dicos del deporte y fisioterapeutas.<\/p>\n La nataci\u00f3n y otras actividades acu\u00e1ticas permiten mejorar el estado del cuerpo tras una lesi\u00f3n musculoesquel\u00e9tica, tiene efectos analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y relajantes, por lo que es excelente para tratar el dolor, las contracturas musculares y la inflamaci\u00f3n de tendones y ligamentos.<\/p>\n