{"id":26280,"date":"2016-06-21T16:53:34","date_gmt":"2016-06-21T16:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=3624"},"modified":"2023-03-08T16:05:50","modified_gmt":"2023-03-08T16:05:50","slug":"ejercicios-acuaticos-para-el-tratamiento-de-enfermedades-o-lesiones-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/ejercicios-acuaticos-para-el-tratamiento-de-enfermedades-o-lesiones-musculares\/","title":{"rendered":"Ejercicios acu\u00e1ticos para el tratamiento de enfermedades o lesiones musculares"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo tratar s\u00edndromes generales mediante el uso de la piscina<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Los ejercicios acu\u00e1ticos en alberca son una parte esencial en el tratamiento para enfermedades de nuestros m\u00fasculos y huesos, tambi\u00e9n es una gran alternativa para rehabilitaci\u00f3n en personas comunes o atletas de alto rendimiento. Para los s\u00edndromes generales como la osteoporosis, poliartrosis, fibromialgias, entre otros, hay que recurrir a procesos como los que se describir\u00e1n a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Ejercicios de marchas en alberca:<\/p>\n

Son desplazamientos b\u00e1sicos de propulsi\u00f3n que se hacen al apoyar directamente nuestros pies en el fondo de la pileta, los ejercicios o actividades depender\u00e1n de la profundidad del agua. Por ejemplo, las marchas simples emulan los desplazamientos diarios que hacemos a lo largo del d\u00eda, en todas direcciones.<\/p>\n

Por otro lado las marchas modificadas nos exigir\u00e1n un mayor esfuerzo en nuestras extremidades inferiores, por lo que la ejecuci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s intensa. Marchas mezcladas con otro tipo de movimientos, se refiere al uso de nuestras piernas para realizar los desplazamientos, con la adici\u00f3n de movimientos de nuestra columna o lumbares e incluso extremidades superiores.<\/p>\n

Actividades con base en desplazamiento por el agua:<\/p>\n

Esencialmente es la acci\u00f3n de propulsarnos por medio de nuestros brazos y piernas en el agua a trav\u00e9s de varias posiciones. Por ejemplo est\u00e1 el estilo deportivo, en el cual podemos recurrir a ejercicios espec\u00edficos como libre, mariposa, espalda, crol, por mencionar algunos; siendo un objeto de debate entre el paciente, doctor y terapeuta o entrenador antes de ejecutarlo.<\/p>\n

Por otro lado est\u00e1n los que no son espec\u00edficos como la posici\u00f3n horizontal ventral o la posici\u00f3n horizontal dorsal. La primera precisa de una gran capacidad pulmonar, ya que el nado es cara contra agua, en su defecto se puede utilizar algunos lentes especiales con respirador, que incluso ayudar\u00e1 a mantener la alineaci\u00f3n cervical correcta.<\/p>\n

La segunda es muy recomendada para la relajaci\u00f3n y tonificaci\u00f3n del m\u00fasculo, siempre y cuando no se genere una tensi\u00f3n molesta, sin duda uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados dentro de la terapia acu\u00e1tica, a\u00fan m\u00e1s se puede realizar la terapia de doble espalda que implica el movimiento de brazos y pelvis m\u00e1s sumergida.<\/p>\n

La posici\u00f3n horizontal lateral necesita de una \u00f3ptima ejecuci\u00f3n en sus movimientos y en la adecuada posici\u00f3n de la cabeza; sus beneficios son palpables, ya que el cuerpo se equilibra en cuanto a su posici\u00f3n, adem\u00e1s de que la cuesti\u00f3n neuromuscular mejorar\u00e1 bastante.<\/p>\n

Para lograr una estabilizaci\u00f3n lumbop\u00e9lvica, la posici\u00f3n de sentada mientras se ejercitan las extremidades superiores con el menor impacto para los hombros es una gran idea, a esto se le llama la posici\u00f3n sedeste.<\/p>\n

La posici\u00f3n vertical es una forma de actividad para aquellas personas que todav\u00eda les cuesta familiarizarse con el medio acu\u00e1tico, as\u00ed se realiza una correcta flotaci\u00f3n din\u00e1mica con la intensidad que ofrecen las piernas.<\/p>\n

Por otro lado la posici\u00f3n de Fowler en la piscina<\/a><\/strong> es ideal para los pacientes con dolores en la lumbalgia importantes, por ello este ejercicio precisar\u00e1 \u00fanicamente de la flexi\u00f3n de rodillas y caderas. Es importante que durante esta situaci\u00f3n se minimice lo m\u00e1s que se pueda las tensiones musculares excesivas, ya que el paciente puede ser muy fr\u00e1gil, no estar\u00eda de m\u00e1s utilizar alg\u00fan material de flotaci\u00f3n extra.<\/p>\n

Los entrenamientos activos asistidos y libres; a la vez que este tipo de pr\u00e1cticas armonizan cada \u00e1rea de nuestro cuerpo, tambi\u00e9n disminuir\u00e1 nuestra resistencia hacia el agua, generando una tensi\u00f3n necesaria, es como un tira y afloja que nos ayudar\u00e1 a ejercitar nuestros m\u00fasculos correctamente.<\/p>\n

Nuestros miembros superiores se fortalecer\u00e1n mediante brazadas, hundimiento de objetos, lanzar y recibir, deslizamientos, estiramiento de pectorales, y m\u00fasculos flexores de brazos. Los extremos inferiores se fortalecer\u00e1n mediante patadas, hundimiento de objetos, saltos, deslizamientos, estiramiento de gemelos, aductores, s\u00f3leo, rector anterior de cu\u00e1driceps, isquiotibiales, psoas iliaco, piramidal y tensor de la fascia lata.<\/p>\n

Los estiramientos son un buen ejemplo de poner a trabajar los m\u00fasculos t\u00f3nicos y posturales, generando una correcta elongaci\u00f3n musculotendinosa, sin embargo las posturas son esenciales y con ayuda profesional se podr\u00e1 llegar a buen t\u00e9rmino.<\/p>\n

La piscina<\/a><\/strong> es un elemento esencial para las personas que sufren de malestares musculares por enfermedad o por lesiones. Es trascendental probar terapias que beneficien nuestros diferentes tipos de m\u00fasculos, solo as\u00ed podremos llegar a una curaci\u00f3n permanente o por lo menos temporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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