{"id":26041,"date":"2017-03-06T19:23:57","date_gmt":"2017-03-06T19:23:57","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=3853"},"modified":"2023-03-06T17:11:23","modified_gmt":"2023-03-06T17:11:23","slug":"humedad-y-temperatura-ideal-en-el-dormitorio-para-lograr-un-sueno-reparador-realmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/humedad-y-temperatura-ideal-en-el-dormitorio-para-lograr-un-sueno-reparador-realmente\/","title":{"rendered":"Humedad y temperatura ideal en el dormitorio para lograr un sue\u00f1o reparador realmente"},"content":{"rendered":"

La importancia de dormir bien<\/strong><\/p>\n

Dormir y descansar de manera correcta es algo que es inherente en el ser humano, no solo es el simple placer de tener un sue\u00f1o placentero, tambi\u00e9n implica todo un proceso cerebral. Un instituto del sue\u00f1o con sede en Virginia, EE.UU., ha publicado un estudio que determina las horas de sue\u00f1o ideal por rango de edades.<\/p>\n

Que de forma resumida se puede decir que entre m\u00e1s j\u00f3venes seamos, m\u00e1s horas de sue\u00f1o necesitaremos, por ejemplo un beb\u00e9 precisa de 12 a 15 horas de sue\u00f1o, mientras que los ni\u00f1os de 6 a 13 a\u00f1os necesitan de 9 a 11 horas.<\/p>\n

Cuando ya empezamos a crecer hasta alcanzar la adultez, las horas van disminuyendo, ir\u00f3nicamente, a veces no es posible tener una calidad de sue\u00f1o, por varios factores que enfrentamos a diario, como trabajo, estr\u00e9s, familia, quehaceres u otras responsabilidades.<\/p>\n

Nuestra casa y m\u00e1s propiamente nuestro dormitorio, es un espacio que debe estar perfectamente adaptado para satisfacer lo principal, el dormir bien. Si este espacio no es acorde a lo que necesitamos, entonces probablemente no tengamos un buen descanso, por ejemplo, si no cuidamos detalles como temperatura y niveles de humedad; si un ambiente est\u00e1 demasiado caluroso y seco.<\/p>\n

Nuestra sensibilidad t\u00e9rmica no nos permitir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o adecuadamente, en ese sentido, habr\u00eda que mantener nuestra habitaci\u00f3n ventilada y humidificada, en la medida de lo posible, y un buen humidificador<\/a><\/strong> podr\u00eda ser de utilidad.<\/p>\n

Factores que determinan una rec\u00e1mara saludable<\/strong><\/p>\n

Ventilaci\u00f3n<\/p>\n

Todas las \u00e1reas sin excepci\u00f3n necesitan de una renovaci\u00f3n del aire para una mejor oxigenaci\u00f3n de nuestro cuerpo. Lo que com\u00fanmente se recomienda es que nuestra rec\u00e1mara la ventilemos por un espacio de 10 minutos m\u00ednimo y todos los d\u00edas, sin embargo podemos ir m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

Algo que podr\u00eda mantener un aire m\u00e1s fresco y limpio en todo momento, es la inclusi\u00f3n de una planta purificadora del aire, como alg\u00fan tipo de palmera o lengua de tigre, cuyas propiedades permiten una purificaci\u00f3n del aire. Asimismo existen dispositivos que pueden ayudar a refrescar nuestro dormitorio, como los humidificadores<\/a><\/strong>, que alternado con una buena aireaci\u00f3n, formar\u00e1n un d\u00fao efectivo.<\/p>\n

Temperatura<\/p>\n

Lo mejor para controlar la temperatura es instalar en un principio alg\u00fan term\u00f3metro que nos ayude a saber las condiciones en las que se encuentra la habitaci\u00f3n, hay que recordar que un clima extremo altera el ritmo del sue\u00f1o.<\/p>\n

Produciendo despertares en cualquier hora de la madrugada, por lo que la calidad del sue\u00f1o no est\u00e1 garantizada; se recomienda que la temperatura del cuarto est\u00e9 entre los 18 y 22 grados Celsius.<\/p>\n

Hay muchas opciones para el manejo de temperatura, como un aire acondicionado con calefacci\u00f3n incluida, ventilaci\u00f3n natural, ventiladores fijos o port\u00e1tiles, e incluso sistemas de humidificaci\u00f3n. Lo importante es equilibrar vuestro ambiente como mejor nos parezca, para tener una noche pl\u00e1cida.<\/p>\n

Humedad<\/p>\n

Las condiciones higrom\u00e9tricas ideales se encuentran entre el 50 y 70 por ciento en cuanto a saturaci\u00f3n atmosf\u00e9rica. Para ello nos podemos ayudar con un higr\u00f3metro, un aparato sencillo que mide tales condiciones.<\/p>\n

Si notamos un valor por debajo del m\u00ednimo, entonces significa que el ambiente est\u00e1 seco, y nuestra garganta podr\u00e1 sufrir estragos, as\u00ed como nuestras fosas nasales, denotando incomodidad y m\u00e1s a\u00fan, dificultad en la respiraci\u00f3n. Un humidificador<\/a><\/strong> es la soluci\u00f3n por excelencia en estos casos.<\/p>\n

Solo hay que manejarlo correctamente, de acuerdo a lo que necesitamos, es decir, si hacemos lo opuesto y proporcionamos demasiada humidificaci\u00f3n al \u00e1rea, lo que realmente pasar\u00e1 es que ocasionaremos una sensaci\u00f3n t\u00e9rmica diferente, como si nos empap\u00e1ramos en sudor, no hace falta decir la incomodidad que eso genera a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Ruido e iluminaci\u00f3n<\/p>\n

Lo mejor para descansar es mantener aislada nuestra habitaci\u00f3n lo mejor posible, por ello puede haber ventanas especiales que ayuden a proteger del ruido exterior. Por otro lado, si es necesario utilizar luz durante la noche, lo mejor es que \u00e9sta sea muy ligera. Hay tiendas donde venden iluminaci\u00f3n especial nocturna que ayudan a un mejor descanso.<\/p>\n

Dormir bien es esencial para el ser humano, ya que nos permitir\u00e1 hacer nuestras labores de la mejor manera, nuestra mente estar\u00e1 m\u00e1s despejada y nuestro metabolismo trabajar\u00e1 mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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