{"id":25989,"date":"2017-07-10T14:18:33","date_gmt":"2017-07-10T14:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=3930"},"modified":"2023-03-06T16:31:39","modified_gmt":"2023-03-06T16:31:39","slug":"la-importancia-de-la-natacion-para-personas-con-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/la-importancia-de-la-natacion-para-personas-con-obesidad\/","title":{"rendered":"La importancia de la nataci\u00f3n para personas con obesidad"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo cuidar nuestra salud mediante el uso de la piscina<\/strong><\/p>\n

Ya hemos recalcado con anterioridad la importancia del ejercicio de la nataci\u00f3n en el ser humano, ya que adem\u00e1s de ser una actividad l\u00fadica, que nos hace sociabilizar m\u00e1s, tambi\u00e9n acarrea ventajas f\u00edsicas y mentales impresionantes a corto, mediano y largo plazo. Por ello no es raro que te puedas encontrar con una alberca cerca del lugar donde vives, ya que los distintos organismos p\u00fablicos han entendido y est\u00e1n en proceso de seguir mejorando los espacios p\u00fablicos para actividades deportivas y sociales.<\/p>\n

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\u00a1Qu\u00e9 mejor tener una piscina<\/a><\/strong> en la comodidad de tu hogar! Tal vez hace a\u00f1os eso parec\u00eda un poco dif\u00edcil por los costos que implicaba instalar un \u00e1rea acu\u00e1tica como tal, sin embargo gracias a la gran diversidad de ofertas de albercas, casi todos tendr\u00edamos acceso a practicar la nataci\u00f3n.<\/p>\n

La obesidad es un tema serio en nuestro pa\u00eds, ya que somos una de las principales naciones con altos \u00edndices de obesidad en el mundo, que a su vez puede desencadenar una serie de enfermedades para el ser humano. Por ello aconsejamos una serie de ejercicios pr\u00e1cticos para nadar en la alberca.<\/p>\n

Ejercicios b\u00e1sicos de piscina para combatir obesidad<\/strong><\/p>\n

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  1. Levantamiento de pierna al pecho<\/li>\n<\/ol>\n

    En este tipo de ejercicio no se necesitar\u00e1 de hacer desplazamientos por toda la alberca, solo se necesitar\u00e1n 30 segundos de movimientos de subir las piernas al pecho, y entre m\u00e1s r\u00e1pido se pueda, mejor. Dicha intensidad de movimientos ayuda a dos cosas: calentar para posteriores ejercicios acu\u00e1ticos y para quemar calor\u00edas de forma r\u00e1pida.<\/p>\n

      \n
    1. Tijera<\/li>\n<\/ol>\n

      Como su nombre lo indica, tendremos que acudir a la postura de tijera, y con la ayuda de un rollo de espuma, lo ponemos a cada lado de nuestras extremidades inferiores, para posteriormente hacer movimientos de los pies hacia adelante y atr\u00e1s, y hacia los lados.<\/p>\n

        \n
      1. Running o correr en el agua<\/li>\n<\/ol>\n

        Especialistas en el tema aconsejan que el correr se haga en dos etapas: primero, realizar actividad f\u00edsica afuera del agua para quemar calor\u00edas cuanto se pueda, y el tiempo deber\u00e1 ser de 30 a 40 minutos. Segundo y casi de inmediato, correr en al agua, es decir, desplazarse por la piscina<\/a><\/strong> lo m\u00e1s que se pueda en un intervalo de 15 minutos y sin parar; si hay problemas para mantener el equilibrio, entonces hay cinturones que nos pueden ayudar para mantenernos a flote, al mismo tiempo que corremos dentro de la alberca. Precisamente la resistencia que aporta el agua de la pileta nos ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas e incluso a fortalecer nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n

        Bicicleta en el agua<\/p>\n

        Para esto volveremos a recurrir al rollo de espuma, el cual nos lo pondremos entre las piernas, emulando una silla de bicicleta. Una vez que nos afiancemos bien, podemos hacer el movimiento de pedaleo, como si fueras un ciclista profesional, puede ser complicado al principio, pero una vez que nos acostumbremos por la constante pr\u00e1ctica, incluso podremos usar nuestros brazos para ejecutar brazadas, sin duda esta clase de desplazamiento quemar\u00e1 una buena cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n

        \u201cSalto de cuerda\u201d<\/p>\n

        Este ejercicio puede resultar complicado, ya que estaba pensado en deportistas que quieren marcar a\u00fan m\u00e1s sus abdominales, sin embargo se descubre que tambi\u00e9n es un excelente ejercicio para la quema de calor\u00edas. Para esto volveremos a ayudarnos del rollo de espuma o polietileno, y lo agarramos de los extremos con nuestras manos, posteriormente el mismo rollo lo pasamos por debajo de nuestras piernas, al mismo tiempo que las levantamos, emulando un salto, pero debajo del agua. Es muy \u00fatil porque tambi\u00e9n ejercitaremos nuestros m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n

        Es preponderante pensar en nuestra salud, y precisamente la alberca es un medio por el cual nos podemos desenvolver sin problema. Hay que aprovechar sus bondades, ya que ofrece mucha resistencia, ideal para los ejercicios, pero a la vez no resulta peligroso, como las m\u00e1quinas pesadas de gimnasios podr\u00edan ser, en un principio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        C\u00f3mo cuidar nuestra salud mediante el uso de la piscina Ya hemos recalcado con anterioridad la importancia del ejercicio de la nataci\u00f3n en el ser humano, ya que adem\u00e1s de ser una actividad l\u00fadica, que nos hace sociabilizar m\u00e1s, tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1165],"tags":[],"class_list":["post-25989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25989"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25989\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}