La alberca es un espacio l\u00fadico para todas las personas (incluso hasta para algunas mascotas), sin embargo verla solo as\u00ed ser\u00eda superficial. A lo largo del tiempo se ha comprobado que la nataci\u00f3n o la ejecuci\u00f3n de cualquier ejercicio acu\u00e1tico es muy importante para rehabilitar el cuerpo despu\u00e9s de alguna lesi\u00f3n muscular, de huesos, o incluso pueden ser \u00fatiles para tratar ciertas enfermedades cerebrales.<\/p>\n
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Cuando se hace una sustituci\u00f3n parcial de rodilla, es muy probable que el proceso de rehabilitaci\u00f3n y sanaci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pido y sencillo, en comparaci\u00f3n de sustituir por completo la rodilla. Como sea, en cualquiera de los dos casos, debemos seguir las indicaciones m\u00e9dicas post-operaci\u00f3n como alternativas de rehabilitaci\u00f3n, y tambi\u00e9n debemos saber en qu\u00e9 momento podemos ingresar a una piscina<\/a><\/strong>, as\u00ed como conocer la cantidad y tipo de ejercicios acu\u00e1ticos que podremos realizar.<\/p>\n Est\u00e1 claro que cada persona es diferente en cuanto a la recuperaci\u00f3n de un reemplazo de rodilla, dependiendo de la edad y capacidad regenerativa; por lo general puede llevar de un mes a mes y medio, m\u00e1s o menos. Asimismo hay que ser realistas, y es que es probable que una operaci\u00f3n de rodilla como tal, merme las capacidades atl\u00e9ticas, por lo que el fortalecimiento de los m\u00fasculos de esa zona es esencial despu\u00e9s del procedimiento m\u00e9dico. Antes de siquiera pensar en regresar a la alberca para reanudar nuestras actividades, es trascendental seguir el plan de un fisioterapeuta, ya que de hacerlo bien, es m\u00e1s probable que el regreso a la piscina<\/a><\/strong>\u00a0sea en gran forma, sin que se presente una rigidez o dolor.<\/p>\n La importancia de proteger las articulaciones de la pr\u00f3tesis de rodilla mediante ejercicios de bajo impacto<\/strong><\/p>\n Los ortopedistas y otros especialistas estipulan que actividades o ejercicios aer\u00f3bicos de alto impacto, como saltar y correr, repercuten de manera seria en las articulaciones de la rodilla reemplazada. Para que los cojines artificiales de la rodilla no sufran da\u00f1os, lo mejor es usar la alberca, ya que las propiedades de flotaci\u00f3n en un medio acu\u00e1tico aislar\u00e1n y proteger\u00e1n a nuestro reemplazo; para ello se aconseja ejecutar estiramientos en una piscina<\/a><\/strong>\u00a0de poca profundidad. Solo hay que seguir las indicaciones m\u00e9dicas post-quir\u00fargica.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los mejores ejercicios en piscina para la rodilla despu\u00e9s de una operaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n Nado libre.- Este ejercicio siempre ser\u00e1 recomendado para las personas que busquen fortalecer m\u00fasculos y articulaciones del cuerpo. Es por ello que un ejercicio como este, al ser de bajo impacto, la rodilla se ver\u00e1 beneficiada en todos aspectos, no solo al cuidarla de ser maltratada en su pr\u00f3tesis, sino que adem\u00e1s podremos fortalecer los m\u00fasculos que rodean a la misma. Se puede emplear un flotador para tener un mejor control de nuestros movimientos.<\/p>\n Caminata. Dentro de la alberca hay que encontrar un \u00e1rea que no sea profunda, es decir, de preferencia que el agua nos llegue a la cintura. Posteriormente empezamos a caminar de un extremo a otro, lentamente, sin prisas; se notar\u00e1 de manera inmediata el impacto positivo en nuestras articulaciones.<\/p>\n Levantamiento de rodilla. Para esto, nos ubicamos en una orilla de la alberca, apoyando ambos codos en la misma, luego levantamos la rodilla levemente, hasta que llegue a la altura de nuestro abdomen, como si estuvi\u00e9ramos pedaleando una bicicleta; esto de manera lenta y pausada.<\/p>\n Nadar bocarriba. Aqu\u00ed usaremos tanto piernas como brazos para impulsarnos, sin embargo solamente haremos el movimiento de pantorrillas, tratando de nunca doblar las rodillas.<\/p>\n Los ejercicios que impliquen un movimiento excesivo de rodillas no son muy recomendable, al menos en un inicio, como la patada de l\u00e1tigo. Igualmente no es buena idea emplear aletas para impulsarnos, porque solamente se sobrecargar\u00e1n las articulaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La alberca es un espacio l\u00fadico para todas las personas (incluso hasta para algunas mascotas), sin embargo verla solo as\u00ed ser\u00eda superficial. 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