Un d\u00eda cualquiera te despiertas, te preparas y desayunas para ir a tu trabajo, viajas en carro o transporte p\u00fablico hasta llegar a tu destino, haces las labores cotidianas, convives con compa\u00f1eros y superiores, te alimentas, vuelves al trabajo, terminas tu jornada, luego te vas a convivir con amigos o familia, para as\u00ed ir a tu hogar y concluir tu d\u00eda. Normal \u00bfno es as\u00ed?<\/p>\n
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Sin embargo, tambi\u00e9n es normal que no nos demos cuenta de todo el proceso respiratorio por el que pasamos, en lo que podr\u00edamos suponer, una ciudad llena de contaminaci\u00f3n, tan es as\u00ed que la OMS constantemente hace llamados a los gobiernos para controlar los niveles de poluci\u00f3n en una determinada ciudad. Est\u00e1 claro que cada vez es m\u00e1s da\u00f1ino para las personas el aspirar aire contaminado, originado por las industrias, autom\u00f3viles y nosotros mismos.<\/p>\n
De acuerdo a informaci\u00f3n de salud, el humano adulto promedio aspira y expira de 5 a 6 litros de aire por minuto, que al hacer el c\u00e1lculo, respira de 7,200 a 8,600 litros en todo un d\u00eda; cada 24 horas har\u00edamos en promedio unas 24,000 respiraciones. Ahora imagina todo lo que aspiramos y expiramos de aire viciado, no solo en exteriores, sino en el mismo hogar, y a eso hay que a\u00f1adir todo el estr\u00e9s acumulado por el trabajo y dem\u00e1s cuestiones; sin duda, nuestro cuerpo y mente se tensionar\u00e1 a diferentes niveles y magnitudes.<\/p>\n
C\u00f3mo desintoxicar el cuerpo de la contaminaci\u00f3n y estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n Alimentaci\u00f3n sana y ejercicio<\/strong><\/p>\n Llevar una dieta adecuada atendiendo siempre al plato del buen comer. Adem\u00e1s, puede haber ciertos alimentos que constantemente consumidos, ayuden a una purificaci\u00f3n corporal, tal es el caso de los c\u00edtricos, zanahorias, apio y otros similares, sin duda tu h\u00edgado lo agradecer\u00e1. Incluso, est\u00e1 comprobado que los probi\u00f3ticos ayudan a equilibrar nuestro sistema digestivo, ya sea en forma de yogurt u otro alimento. La poca toxicidad del aire puede contribuir a alterar la flora intestinal, hay que evitarlo.<\/p>\n Asimismo, tomar agua es fundamental para mantenernos en forma, y se recomienda consumir de 2 a 3 litros del l\u00edquido vital, lo que se traduce en 8 vasos m\u00e1s o menos. Despu\u00e9s de todo, nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto en un 65% de agua, en la edad adulta.<\/p>\n Ejercitarnos es esencial para transpirar toda la toxicidad acumulada en cuerpo y mente, adem\u00e1s de mantenernos en buena forma f\u00edsica claro est\u00e1. Caminar o trotar de 20 a 30 minutos al d\u00eda podr\u00eda venirnos bien, o si tienes una actividad en espec\u00edfico, qu\u00e9 mejor. La nataci\u00f3n en piscina es un gran ejercicio para cuerpo y mente.<\/p>\n