{"id":25235,"date":"2020-02-24T14:40:28","date_gmt":"2020-02-24T14:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=4685"},"modified":"2023-03-02T16:28:53","modified_gmt":"2023-03-02T16:28:53","slug":"es-bueno-usar-la-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/es-bueno-usar-la-sauna\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno usar la sauna?"},"content":{"rendered":"

El uso de la sauna<\/a><\/u><\/strong> ha cobrado especial popularidad en las \u00faltimas d\u00e9cadas, sin embargo, ha sido utilizada por siglos en diferentes partes del mundo gracias a los beneficios que ofrece. Hace unos 3,000 a\u00f1os, los mayas de Am\u00e9rica Central usaban temazcales para ceremonias religiosas y buena salud. Casi todas las culturas tienen su propia forma de usar el calor para la relajaci\u00f3n, la terapia y el ritual; los antiguos ba\u00f1os romanos, los modernos ba\u00f1os de vapor turcos y las modernas ba\u00f1eras de hidromasaje estadounidenses son solo algunos ejemplos.<\/p>\n

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Una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s antiguas y populares es la sauna<\/a><\/u><\/strong>. Las saunas se han utilizado durante miles de a\u00f1os en Finlandia, donde casi un tercio de todos los adultos las toman regularmente. Si bien, el n\u00famero de usuarios va en aumento, la pregunta de si son buenas para la salud es constante y es importante que conozcan los efectos que produce sobre el cuerpo antes de comenzar a usarla.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace una sauna?<\/h3>\n

La sauna<\/a><\/u><\/strong> moderna es una habitaci\u00f3n simple sin pintar con paredes y bancos de madera. Un calentador el\u00e9ctrico lleno de rocas mantiene la temperatura a aproximadamente a 32 \u00b0C a nivel del piso y la eleva a aproximadamente 85 \u00b0C en la parte superior. A diferencia de los ba\u00f1os turcos, las saunas finlandesas son muy secas. Los niveles de humedad son solo del 10 al 20%. El agua drena a trav\u00e9s del piso para mantener las salas secas. En las buenas saunas, un eficiente sistema de ventilaci\u00f3n intercambia el aire de tres a ocho veces por hora.<\/p>\n

Beneficios para la salud de la sauna<\/h3>\n

El calor seco tiene profundos efectos en el cuerpo. La sudoraci\u00f3n comienza casi de inmediato. Una persona promedio puede perder medio litro de sudor durante un breve ba\u00f1o con vapor. Sin embargo, se evapora tan r\u00e1pidamente en el aire seco que puede no darse cuenta de cu\u00e1nto est\u00e1 transpirando. La temperatura de la piel se eleva a unos 40 \u00b0C en cuesti\u00f3n de minutos, pero la temperatura interna del cuerpo aumenta m\u00e1s lentamente. Por lo general, se mantiene por debajo de 37 \u00b0C.<\/p>\n

Los cambios en la temperatura corporal son f\u00e1ciles de entender, pero las respuestas del coraz\u00f3n al calor son a\u00fan m\u00e1s importantes. La frecuencia del pulso salta en un 30% o m\u00e1s. Como resultado, el coraz\u00f3n casi duplica la cantidad de sangre que bombea cada minuto.<\/p>\n

La mayor parte del flujo sangu\u00edneo adicional se dirige a la piel. De hecho, la circulaci\u00f3n en realidad dirige la sangre lejos de los \u00f3rganos internos. La presi\u00f3n arterial puede aumentar o disminuir. Todos estos cambios se resuelven r\u00e1pidamente despu\u00e9s de que una persona se enfr\u00eda.<\/p>\n

Aunque un ba\u00f1o con vapor puede ayudarlos a relajarse, su coraz\u00f3n est\u00e1 trabajando duro, \u00bfeso es seguro?<\/p>\n

Investigadores canadienses evaluaron la seguridad en 16 pacientes con enfermedad card\u00edaca. Compararon los efectos de un ba\u00f1o con vapor de 15 minutos con una prueba de esfuerzo est\u00e1ndar en la cinta de correr. Ninguno de los pacientes desarroll\u00f3 dolor en el pecho, ritmos card\u00edacos anormales o cambios en el electrocardiograma. Los esc\u00e1neres card\u00edacos mostraron un flujo sangu\u00edneo deteriorado a los m\u00fasculos card\u00edacos de la mayor\u00eda de los pacientes, pero los cambios inducidos por el ba\u00f1o con vapor fueron m\u00e1s leves que las anormalidades inducidas por el ejercicio.<\/p>\n

Las saunas parecen seguras para los pacientes con enfermedad coronaria estable. Un peque\u00f1o estudio de Jap\u00f3n sugiri\u00f3 que dos semanas de saunas diarias pueden incluso mejorar la funci\u00f3n vascular en pacientes con corazones levemente da\u00f1ados que no pueden bombear sangre normalmente.<\/p>\n

Aun as\u00ed, los pacientes card\u00edacos deben consultar con sus m\u00e9dicos antes de usar un ba\u00f1o de vapor<\/a><\/u><\/strong>. Los pacientes con presi\u00f3n arterial mal controlada, ritmos card\u00edacos anormales, angina inestable e insuficiencia card\u00edaca avanzada o enfermedad valvular card\u00edaca probablemente no sean autorizados por sus m\u00e9dicos para utilizar saunas.<\/p>\n

Otros beneficios para la salud de la sauna<\/h3>\n

Aunque las saunas afectan muchas partes del cuerpo, la mayor\u00eda de los cambios son breves y leves. Por ejemplo, las temperaturas escrotales elevadas reducen la producci\u00f3n de esperma, pero no hay evidencia de que las saunas regulares perjudiquen la fertilidad.<\/p>\n

El aire seco no da\u00f1a la piel ni los pulmones. De hecho, algunos pacientes con psoriasis, una enfermedad cr\u00f3nica de la piel, informan alivio de la picaz\u00f3n. Y los asm\u00e1ticos pueden experimentar menos sibilancias. En general, las saunas parecen seguras para el cuerpo, pero hay poca evidencia de que tengan beneficios para la salud m\u00e1s all\u00e1 de la relajaci\u00f3n y una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

\u00bfLas tinas de hidromasaje?<\/h3>\n

Las tinas de hidromasaje o jacuzzis tambi\u00e9n han ganado mucha popularidad y la temperatura del agua caliente<\/a><\/u><\/strong> promedio oscila entre 37 y 40 \u00b0C. Entonces, si las saunas son seguras, los jacuzzis tambi\u00e9n deber\u00edan serlo. Un estudio de 15 hombres con enfermedad coronaria estable mostr\u00f3 que 15 minutos en un jacuzzi produjeron menos estr\u00e9s circulatorio que 15 minutos en una bicicleta estacionaria. Adem\u00e1s, un estudio de 21 personas con hipertensi\u00f3n descubri\u00f3 que mientras estaban sentadas en un jacuzzi baj\u00f3 la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Para disfrutar de una ba\u00f1era de hidromasaje de forma segura se recomienda seguir pautas que para las saunas y asegurarse de que la ba\u00f1era est\u00e9 limpia y bien clorada para evitar la foliculitis, una infecci\u00f3n de la piel que puede ser el resultado de los jacuzzis mal mantenidos.<\/p>\n

Practiquen la seguridad de la sauna<\/h3>\n

Algunas precauciones simples para tener seguridad son importantes para personas sanas y pacientes card\u00edacos por igual.<\/p>\n