{"id":25233,"date":"2020-03-18T23:15:02","date_gmt":"2020-03-18T23:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=4691"},"modified":"2023-03-02T16:27:28","modified_gmt":"2023-03-02T16:27:28","slug":"sabe-que-beneficios-obtienen-las-personas-mayores-al-hacer-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/sabe-que-beneficios-obtienen-las-personas-mayores-al-hacer-natacion\/","title":{"rendered":"\u00bfSabe qu\u00e9 beneficios obtienen las personas mayores al hacer nataci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

El ejercicio no solo es bueno para las personas j\u00f3venes y sanas, aquellos que ya tiene m\u00e1s edad tambi\u00e9n se ven beneficiados al momento de mover el cuerpo, su coraz\u00f3n se fortalece, sus m\u00fasculos se hacen m\u00e1s fuertes y tienen m\u00e1s flexibilidad. Sin mencionar que la salud mental mejora, adem\u00e1s de ganar un \u00e1nimo m\u00e1s positivo y una actitud m\u00e1s feliz. Dentro del ejercicio que pueden hacer es nadar en una piscina<\/a><\/strong>, ya que as\u00ed no estresan su organismo ni generando tensi\u00f3n en sus articulaciones.<\/p>\n

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Ventajas que obtienen en su salud las personas mayores al realizar nataci\u00f3n<\/h3>\n

La pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n es ideal para personas mayores puesto que no corren riesgo de lesiones y es un deporte de bajo impacto. Por otro lado, los ejercicios realizados en albercas<\/a><\/strong> tienen la capacidad de poner en movimiento a todos los m\u00fasculos del organismo, lo que representa un buen entrenamiento.<\/p>\n

El coraz\u00f3n est\u00e1 en mejor condici\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Al practicar la nataci\u00f3n est\u00e1 contribuyendo a que su resistencia aumente, asimismo hace que el coraz\u00f3n se fortalezca, se haga m\u00e1s grande y en general su condici\u00f3n cardiovascular este en mejores condiciones. Por supuesto que esto traer\u00e1 la ventaja de menor riesgo de padecer enfermedades de los pulmones y del coraz\u00f3n; en general la presi\u00f3n arterial ser\u00e1 mejor y la circulaci\u00f3n ser\u00e1 \u00f3ptima.<\/p>\n

Las articulaciones no corren peligro<\/strong><\/p>\n

Este ejercicio es ideal para aquellas personas que tienen problemas con las articulaciones o alg\u00fan malestar en esa \u00e1rea. Por lo tanto, permite que muchas personas puedan acceder a la movilidad corporal sin riesgo ya que el peso del cuerpo se reparte entre las caderas, las rodillas y la columna vertebral, de esta manera las articulaciones no sufren presi\u00f3n o tensi\u00f3n alguna.<\/p>\n

La osteoporosis tarda en aparecer o la mejora<\/strong><\/p>\n

Ya sea que padezca esta enfermedad o quiera prevenirla, este deporte es perfecto para ayudar a esas dolencias. Esto sucede puesto que la densidad \u00f3sea mejora notablemente, lo que convierte a esta actividad en un auxiliar de primera para dar lucha a la osteoporosis. Si tomamos en cuenta que esta enfermedad se presenta m\u00e1s en mujeres que en hombres, considerar la realizaci\u00f3n de nataci\u00f3n debe ser algo que se tenga presente, pero adem\u00e1s se haga una realidad.<\/p>\n

La flexibilidad crece<\/strong><\/p>\n

Es verdad, es posible ganar flexibilidad haciendo ejercicios concretos antes y despu\u00e9s de comenzar y terminar una actividad f\u00edsica. Sin embargo, cuando hablamos de nataci\u00f3n esta se convierte en un gran auxiliar por s\u00ed misma, el solo hecho de practicarla ayuda a recuperar ese rango de movimiento que se cre\u00eda perdido, especialmente en \u00e1reas como brazos, cuello, piernas y caderas. Por supuesto, es capaz de hacer que la postura se corrija, lo cual ocasionar\u00e1 que el dolor de espalda disminuya. Si incluye un calentador de agua<\/a><\/strong>, los beneficios ser\u00e1n a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

Los m\u00fasculos toman fuerza<\/strong><\/p>\n

La presi\u00f3n que se genera dentro del agua es la suficiente como para que al momento de estar ejercitando los m\u00fasculos del cuerpo en su totalidad trabajen. Por lo tanto, la fuerza muscular es algo que mejora notablemente, lo que hace que el tono de estos est\u00e9 m\u00e1s marcado. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n est\u00e1 entrenando la resistencia.<\/p>\n

Salud mental<\/strong><\/p>\n

No solo el cuerpo mejora en su condici\u00f3n, tambi\u00e9n la actitud emocional y por lo tanto la salud mental se ve beneficiada. Esto sucede ya que al momento de practicar nataci\u00f3n en una piscina<\/a><\/strong> el estr\u00e9s disminuye considerablemente, los \u00e1nimos mejoran. Por otro lado, esto representa una oportunidad para poder socializar con otra personas lo que evita que el adulto mayor quede en aislamiento, evita as\u00ed la sensaci\u00f3n de soledad y por lo tanto la tendencia a la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, pueden encontrarse distintos tipo de ejercicios dentro del agua para que las personas mayores puedan ejercitar y no dejar de moverse, sin importar que padezcan alguna enfermedad que les dificulte su movilidad estando en tierra. Entre las practicas que podemos ver est\u00e1n los aerobics en el agua, estos se han vuelto muy populares y es sencillo que los adultos puedan realizarlo ya que sus movimientos no son complejos, ya que por lo general se trata de caminatas dentro del agua, danza y otros m\u00e1s.<\/p>\n

Por supuesto, tambi\u00e9n est\u00e1 la nataci\u00f3n, como el nado libre, que es perfecto y muy completo para que los adultos mayores lo realicen y vean los beneficios en su cuerpo y estado emocional. Si ya sabe nadar y hace mucho no lo hace, es cuesti\u00f3n de practicar, poco a poco ir\u00e1 tomando condici\u00f3n y fuerza.<\/p>\n

Por otro lado, es posible toparse con pr\u00e1cticas orientadas a generar resistencia al agua, estas comprenden una serie de movimientos, como las flexiones de extremidades superior e inferiores, tambi\u00e9n incluye movimientos como la elevaci\u00f3n de pantorrillas, todo esto mientras se encuentra dentro del agua.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1n aquellos que inducen a la relajaci\u00f3n y tranquilidad, estos son ideales para que la presi\u00f3n arterial disminuya y contrarrestar los efectos del estr\u00e9s y que este se minimice.<\/p>\n

Cualquier actividad que se realice debe hacerse con mucho cuidado, sobre todo cuando se trata de personas con un estado de salud delicado ya que, si su objetivo es acudir a la alberca para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, entonces habr\u00e1 que tener precauciones cuando se ande en sus alrededores para no sufrir alguna ca\u00edda.<\/p>\n

No hay que olvidar que es justo alrededor de la piscina<\/a><\/strong> donde se pone muy resbaloso por el agua, por eso lo m\u00e1s recomendable es que los adultos mayores usen zapatos especiales al momento de salir.<\/p>\n

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