{"id":25150,"date":"2020-11-05T15:25:48","date_gmt":"2020-11-05T15:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/?p=4822"},"modified":"2023-03-02T15:35:07","modified_gmt":"2023-03-02T15:35:07","slug":"habitos-insalubres-que-propician-peligrosos-trastornos-del-sueno-y-malos-descansos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/h2otek.com\/tienda\/habitos-insalubres-que-propician-peligrosos-trastornos-del-sueno-y-malos-descansos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos insalubres que propician peligrosos trastornos del sue\u00f1o y malos descansos"},"content":{"rendered":"

La utilidad del humidificador para contrarrestar la sequedad en mucosas con un buen control de humedad y temperatura<\/strong><\/p>\n

El trastorno del sue\u00f1o es una imposibilidad de poder dormir adecuadamente durante la noche, la cantidad de horas que se necesitan. Estas perturbaciones no discriminan, pues todos las podemos padecer, adultos, personas de la tercera edad, j\u00f3venes y hasta ni\u00f1os y beb\u00e9s. Es por ello que hay una amplia variedad de factores que impiden un buen sue\u00f1o reparador para afrontar las actividades diarias.<\/p>\n

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Qu\u00e9 factores impiden un sue\u00f1o reparador <\/strong><\/p>\n

– Factores microclim\u00e1ticos de la casa y habitaciones. Por estas causas, a un gran porcentaje de personas se les dificulta conciliar el sue\u00f1o. En verano por el clima caluroso y seco, que perturba un buen descanso. Es importante que en todas las habitaciones haya un clima \u00f3ptimo, y que en los cuartos de los beb\u00e9s, exista un humidificador<\/strong> en fr\u00edo, para otorgar frescura y humedad en el recinto de estas criaturas y ni\u00f1os peque\u00f1os, considerando que la sequedad excesiva da\u00f1a las mucosas de los infantes, impidiendo una buena respiraci\u00f3n, que lamentablemente se ve reflejada en una mala calidad de descanso.<\/p>\n

En invierno, tambi\u00e9n hay la posibilidad de que algunos d\u00edas se presenten con temperaturas g\u00e9lidas y secas, aumentando a\u00fan m\u00e1s el riesgo de enfermedades respiratorias, como la influenza y la COVID-19. En ese sentido lo mejor es incluir sistemas de humidificaci\u00f3n, para que el control de humedad<\/strong> y temperatura se equilibre. Adem\u00e1s, no olvidemos que con solo un buen humidificador<\/strong> potente, bastar\u00eda para propiciar condiciones t\u00e9rmicas deseables, sin la necesidad de encender la calefacci\u00f3n a su m\u00e1xima potencia, y m\u00e1s si se consiguen sistemas en vaporizadores en caliente.<\/p>\n

– H\u00e1bitos insalubres en ni\u00f1os que impiden tengan un buen sue\u00f1o. Una mala alimentaci\u00f3n y exceso de uso de videojuegos, computadoras y celulares, llevan invariablemente a que un ni\u00f1o no duerma adecuadamente, repercutiendo de forma importante en su desarrollo cognitivo en la escuela, comparado con sus compa\u00f1eros de aula. De acuerdo a la doctora Arana Lechuga, investigadora de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana y reconocida por la Sociedad Europea del Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o, afirma por medio de estudios, que los ni\u00f1os mexicanos son de los que menos duermen en todo el mundo, con menos de tres horas de las que deber\u00edan, en comparaci\u00f3n con infantes de otros pa\u00edses.<\/p>\n

Las ni\u00f1as y ni\u00f1os deben dormir entre 10 y 11 horas diarias, dependiendo de la edad. Es importante evitar catalizadores, como juegos de video y alimentos ricos en az\u00facares, los cuales se les debe dar al menos tres horas antes de la hora de dormir. Adecuar un clima equilibrado y c\u00f3modo tambi\u00e9n es esencial; el fr\u00edo y calor excesivo, as\u00ed como una saturaci\u00f3n atmosf\u00e9rica muy alta o muy baja, siempre ser\u00e1n contraproducentes para el confort t\u00e9rmico. En ese sentido, en la habitaci\u00f3n de los ni\u00f1os, no solo basta con tener un buen sistema de aire acondicionado<\/strong>, sino tambi\u00e9n humidificadores<\/strong> y deshumidificadores<\/strong>, que equilibren las condiciones t\u00e9rmicas con un control de humedad<\/strong> y temperatura, dependiendo de la estaci\u00f3n del a\u00f1o, y previendo si son inviernos\/veranos h\u00famedos o secos.<\/p>\n

– Estr\u00e9s laboral y estudiantil. Esos malos h\u00e1bitos tambi\u00e9n se pueden proyectar en la adolescencia y adultez, pero un factor que podr\u00eda ser a\u00fan m\u00e1s determinante que todo eso, es el estr\u00e9s de la escuela en los j\u00f3venes, y el estr\u00e9s laboral en los adultos. Los estudiantes cada vez m\u00e1s, tienen obligaciones escolares, que por la carga de materias y proyectos, deben lidiar con una cantidad de trabajo importante, aunado a eso, que muchos de ellos todav\u00eda deben laborar para pagarse los estudios.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los malos h\u00e1bitos est\u00e1n presentes. Desveladas entre semana por fiestas, reuniones, videojuegos, h\u00e1bitos alimentarios insalubres. J\u00f3venes y adultos tienen que lidiar con las consecuencias de ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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